Węglowodany

Węglowodany – podstawowy składnik odżywczy

Węglowodany stanowią paliwo dla naszych mięśni oraz wątroby. Między innymi, dostarczają nam potrzebnej energii podczas treningu – dzięki czemu ograniczają katabolizm (rozpad tkanek mięśniowych). Ich zadaniem jest również  uzupełnienie zapasów glikogenu w organizmie. Oprócz tego wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, wątroby oraz serca. Są również budulcem wszystkich struktur komórkowych.

Odżywki węglowodanowe powinni użytkować sportowcy, którzy ćwiczą intensywnie i regularnie. W szczególności osoby wykonujące siłowo-wytrzymałościowe treningi. W ten sposób uzupełniają zapotrzebowanie energetyczne ( które jest znacznie wyższe niż w przypadku osób nietrenujących). Węglowodany w suplementach, występują w łatwo przyswajalnej formie i przede wszystkim wspierają nasz organizm. Dlatego warto jest postawić na dobrą i sprawdzoną odżywkę węglowodanową, która z pewnością nie zawiedzie nas swoim działaniem.

W naszej ofercie znajdują się różne formy odżywek węglowodanowych, takich jak: carbo, gainery,  izotoniki czy vitargo. Posiadają bardzo dobre składy – z surowców jedynie najwyższej jakości. Dodatkowo są wzbogacone o witaminy i minerały, a także o aminokwasy (zarówno BCAA jak i EAA). Każda odżywka zawiera inny skład i w inny sposób wpływa na nasz organizm. W zależności od pożądanych efektów – stosować je można zarówno przed jak i po aktywności fizycznej.

Jak działają odżywki węglowodanowe?

Oczywiście wszystko zależy od tego jaką odżywkę węglowodanową wybierzemy. Odżywki węglowodanowe, przede wszystkim:

• Dostarczają dużą dawkę energii dla mięśni
• Uzupełniają zapasy glikogenu mięśniowego
• Hamują rozpad tkanek mięśniowych
• Wydłużają czas trwania treningu
• Niwelują uczucie zmęczenia i znużenia
• Wspomagają wzrost masy mięśniowej

Spośród szerokiego wyboru suplementów, znajdują się odżywki węglowodanowe, które dodatkowo:

• Wspomagają potreningową regenerację mięśni
  
• Wspierają funkcjonowanie organizmu
• Wspomagają budowę beztłuszczowej masy mięśniowej
  
• Dostarczają potrzebnych składników, które odbudowują organizm
• Pomagają w uniknięciu powstawania zakwasów
• Mogą również zastąpić niektóre posiłki (sprawdzą się jako uzupełnienie codziennej diety)

Odżywki węglowodanowe- dla kogo?

Odżywki węglowodanowe, polecane są w szczególności dla sportowców, wykonujących intensywne treningi,  ponieważ zapewniają dużą dawkę  energii, niezbędną do ćwiczeń.

Oprócz tego suplementy bogate w węglowodany, powinny stosować osoby mające braki glikogenu w organizmie, chcące rozbudować masę mięśniową i te mające problemy z apetytem. Odżywki węglowodanowe zaleca się kulturystom i osobom wykonującym siłowo-wytrzymałościowe treningi.

Dawkowanie odżywek węglowodanowych

Ilość przyjmowania węglowodanów w suplementach, zależna jest od paru czynników:

• rodzaj wykonywanych treningów
• objętość i intensywność treningowa
• styl życia

Najlepiej poradzić się trenera lub osoby z doświadczeniem, jaka ilość węglowodanów, będzie dla nas odpowiednia.

Spożycie węglowodanów przed treningiem może polepszyć samą jakość, długość  i intensywność treningu. Natomiast spożycie odżywki węglowodanowej po wysiłku, w łatwy i szybki sposób zapewni nam odzyskanie energii i siły.

Podział odżywek węglowodanowych

Carbo – to odżywki węglowodanowe połączone z witaminami i minerałami. Uzupełniają energię po treningu  i zapewniają  jej jeszcze większe  pokłady na cały trening.

Izotoniki – to połączenie wody, elektrolitów i węglowodanów (mogą występować w formie napojów lub w proszku).  Nawadniają organizm i  wyrównują poziom elektrolitów, który spada wraz wydzielanym potem. Pomagają w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej  i regulują stężenie glukozy we krwi. Pomagają w przeprowadzeniu dłuższego treningu i zapewniają dodatkową energię.

Gainery – odżywki węglowodano-białkowe. Wyróżniają się wysoką przyswajalnością i wartością odżywczą. Ich stosowanie przyśpiesza przyrost masy mięśniowej. Zaopatrują organizm w energię i szybciej transportują aminokwasy do mięśni.

Vitargo – to odżywki, które szybciej dostarczają energię do mięśni i znacznie przyśpieszają regenerację potreningową. Zmniejszają uczucie wzdęcia i pełności, po ich spożyciu. Nadają się do stosowania, podczas ciężkich oraz długotrwałych treningów, ponieważ w krótkim czasie uzupełniają zapasy glikogenu

Odżywki węglowodanowe – czy warto?

Warto stosować odżywki węglowodanowe, gdy nasz organizm potrzebuje uzupełnić zapasy energetyczne. Odżywki węglowodanowe to suplementy, pozwalające dostarczyć energii oraz uzupełnić zapasy glikogenu w bardzo krótkim czasie. Z pewnością sprawdzą się dla osób wykonujących siłowo-wytrzymałościowe treningi, jak i dla kulturystów.

Węglowodany w suplementach pomagają uzupełnić cukier, by nie tracić sił podczas treningu, a także łatwiej i szybciej zbudować mięśnie. Obniżenie poziomu cukrów, może spowodować obniżenie sił – co przełoży się na słabszy i mniej efektywny trening. Odżywki węglowodanowe pomogą Ci wykonać trening intensywniejszy, z którego z pewnością będziesz bardziej zadowolony!Węglowodany